下半身ダイエットの方法
下半身ダイエット 運動と方法
下半身ダイエットを運動やマッサージで実践しましょう
下半身ダイエット女性の体質
下半身ダイエットを行って、下半身を引き締め、魅力的なプロポーションに戻りたいとかなりたいと思う気持ちは女性なら誰でも思うことでしょう。下半身ダイエットというと、下半身全体のダイエットをさす場合もあるのですが、一般的にいうのは「太ももからふくらはぎのライン」、「ヒップから太ももまでのライン」、「下腹や腰まわり」の部分をスリムにすることをいいます。結婚しそして出産、その後に骨盤の歪みなどが原因で起こる下半身太りをスリムに矯正するために整体や骨盤の歪みを直すエクササイズを取り入れてダイエットをいいます。女性の場合は男性に比べて、特に下半身に脂肪がつきやすい傾向があり、食事を制限したりカロリー計算をした食事を行うだけでは、下半身の脂肪を取り除くことは難しいといわれています。
下半身ダイエットは、まず無理のないところからはじめ、エクササイズとマッサージで下半身を強化しましょう。毎日続けることにより、みるみるスラッとした美脚を手に入れることができます。さあ、あなたも今日から下半身ダイエットを始めましょう。
下半身ダイエットのための運動
ストレッチ
ストレッチはいろんな意味で負担が少ないダイエット法です。ストレッチをすることにより下半身が引き締まります。筋肉の柔軟性が高まり、全身の血行がよくなったり、リラックス効果や疲労回復という効果もあります。
ヨガ
有酸素運動で脂肪を燃焼させるのに効果があるといわれています。ヨガを行うことによってスリムな美脚を目指すことができます。
ウォーキング・ジョギング・水泳
手軽で健康的な運動としては水泳、ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動があげられます。食事療法と合わせて行えばいっそう効果が期待できます。
昇降運動
階段を上り下りする昇降運動は最も簡単な方法かもしれません。留意点は足裏を全部床につけるのではなく、つま先部分を使い上り下りをします。このエクササイズを継続することによりスリムな足に変化していきます。
スクワット
両手を頭の後ろで組みしゃがみます。その状態から太ももの力を利用してゆっくりと立ち上がり、完全に立ち上がった状態のときにおしりにキュッと力をいれます。これを数回繰り返すことで効果があらわれます。
下半身ダイエットのためのその他の方法
整体とインスパイリング
骨盤の歪みが下半身太りの原因のになっていることがあります。この場合、整体などでゆがんだ骨盤を矯正することにより下半身のダイエットができます。また、インスパイリングという簡単なエクササイズにより骨盤を正しい位置にもどすことができます。
半身浴
下半身を温めることにより代謝を促進します。その上、部分やせしたい部分を集中的にマッサージします。半身浴をしながらストレッチするのも代謝が高まり効果的です。
リンパマッサージ
むくみを解消するリンパマッサージによりリンパの流れを良くして、老廃物を排出し、これにより代謝が良くなり、セルライトが出来にくい体に変身することも可能です。エステでプロに施術してもらうのも一つの手段です。
脂肪吸引
運動療法や食事療法を試みて効果が表れない場合は、美容整形外科の脂肪吸引をうけてみるのもひとつの手段です。美容整形の医療技術も進歩していてメスを使用しない脂肪吸引も出来るようになっています。